Goodevening♪
最近引っ越しをしようか悩み中。。。
パパに話したら、実家に帰る
話もでたんだけど・・・
あんま帰りたくないんだよねー。
一度一人暮らしをすると皆さん
そうじゃないですかぁ？？
家賃のもう少し安いところ…とは考えてる
けど、なかなか難しい
難波に引っ越した友達も、実家に
帰るとか言ってたんだよねー
家賃払ってる分を、親に少し渡せばって。
確かに家賃負担は大きい！！！
ジムに通う余裕がないからエアリーシェイプネオ
スーパースタイルもやめちゃったし…
ＤＨＣのダイエットシェイクも悩み中。
やりたいこともあるし、欲しいものもあるし。
何を下げるか・・・となると、やっぱり家賃。
24時とかにバイトする体力もない。
おとといからちょこちょこ残業が増えるとは
言っていたけど、給料は期待できないし。
24時に帰れるのかな・・・
(ノ_-;)ハア…
こんなんじゃストレッチやる気力なし。。。
首が気になる。。。
5㌔増えてたら・・・と思うと、体重計も
乗れずに数か月。
ヤバいわ。。。
そいえば骨盤ネジ締めも縁遠い。
実家・・・かぁ～
地元の友達も、ちょこちょこ残ったり、仕事を
辞めて戻ってきてはいるみたいだけど。
うーん・・・考えるなぁ。
きっと実家に戻ったら、太る気がする。。。
すぐ行けるところに引っ越して、ご飯を食べに
行くっていうのはありかもしれないけどね♪
そんなことしたら・・・怒られそう(笑)
あー疲れてる。
とんかつ定食食べたいなー
ま、とりあえずおとなしく過ごそう
4日からママがパキスタンに
行くって張り切ってるよ
うらやましいな・・・
いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう
私には夢の話
鬼の居ぬ間にエクササイズバンド（笑）
おまけに腕立て伏せもやろっかなー
話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし
１週間ほど前なんて千葉にお付き合い
ま、大好きなかきあげ丼がご褒美だったけど
でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね
しかも、健康じゃないとねー
会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ
楽しみもなにもない
ただ働くだけ・・・
なんて言ってたからね
たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う
そう考えると、健康が一番！
「エアロビクスにハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。
「8kgとか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも
やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし
自分へのご褒美も必要
大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー
私のかきあげ丼もそう（笑）
大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪
ダイエットゼリー ライチ味で我慢…はむりー
だからその分エクササイズバンド
玄米珈琲もいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし
ストレスがたまることもあるけどねー
嗚呼，気分爽快
ダイエットするなら、
食事のメモをとるのが効果的だとぼくは思います。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長いダイエット生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！
ダイエット中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。
まずは、食べ過ぎの防止。
例えば、
カロリーが高い肉餃子や甘いスイーツを
食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついにはダイエット失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
昨日は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません！
次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。
「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「9時昼夜きちんと食べてない」
…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。
食事メモを１週間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
ぼくの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに8キロ減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやってダイエットを成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。
読者様も、ダイエットを成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！
きのう、髪を切りに行ったんですけど、
ミーの横にいた人がこんなことを言ってました。
「今日やっと受験が終わりました。」
思い出すなぁ～あの頃・・・
受験って、もうすっごいストレスたまるんですよねぇ！
皆様は、どうでした？
ミーの場合、勉強していて判らない問題が出てくると
イライラして決まって何かを食べたくなってました。
ステーキやステーキなんかをバリバリと・・・
食べることでイライラを解消してたんですね。
ばんごはんさっき食べたばかりなのに、
イライラが募ってくると不思議と食べたくなるんですよ。
受験が原因で、一気に太ってしまう人っていますよね。
ミーと同じように
食べることでストレス解消してたのかもしれません。
今のミーはイライラしてるから食べたくなるんだ！
なら、イライラを食べること以外の方法で解消する方法はないか？
って考えるようになったんですよ。
一番手っ取り早いのは
体を動かすことだと思いますよ。
もうこれ以上考えてても先に進まない！
さっき食べたばかりなのに食べたくてしょうがない！
って思ったら、とりあえず考えるの止めて
近くの図書館まで走りに行ったりしますね。
あとは、腕立て伏せや腕立て伏せをしてみたり・・・
とにかく食べること以外でスッキリする方法はないか考えるんです。
どうしょうもなく食べたくても、案外他のことをやってみると・・・
あれ？
さっきまでステーキが食べたくてしょうがなかったのに・・・
不思議なことに食欲が収まってたりするんですよ。
すぐに食べることに求めないで、
なにか別のことやってみてはどうか？
って考える癖をつけるといいですよ。
皆様もお試しくださいね！
嗚呼，気分爽快
言い訳をしてシェイプアップできるなら言い訳をしますが、
言い訳をしたところでシェイプアップできるわけではないので、
僕は、極力言い訳をしないことにしています。
言い訳は典型的なマイナス思考なので、
プラス思考が必要なシェイプアップには不向きなんです！
とは言え、恥ずかしながら、
シェイプアップに取り組むまでは、
僕も言い訳をしていたのですが、
シェイプアップを始めてからは、
言い訳をすればするほど悲しくなる気がして、
言い訳をせずにシェイプアップに取り組んでいます。
「そんなに食べていないんだけどなあ」
「水をたくさん飲んだから、太ったみたい」
「太りやすい体質なんだよね」
「シェイプアップに挑戦しているけど、やせないんだよね」
「仕事が不規則なので、食べられるときに食べないとね」
…などとと言い訳をする人ほど、
必要以上にしっかりと食べ、ほとんど運動していない人が多いんです。
僕の知る限りでは、
必要以上に食べてシェイプアップできる方法なんてありません。
楽をして痩せられるような方法などないのです。
また、シェイプアップ本を読んだだけで、
シェイプアップに成功した人も見たことがありません。
シェイプアップに成功している人は、
食べたいものも少し我慢をしながら、
肥満解消に役立つ柔軟運動や柔軟運動、
そしてエアロビクスを日課にして、
頑張っています。
実行する意志は言い訳から生まれるのではなく、
プラス思考から生まれます。
まずは言い訳をせずに、シェイプアップに取り組みましょう。
太っていることを、自分でしっかり受け止めて、前向きにいきましょう！
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